Syarat Kebugaran Jasmani Masuk STIN – Kamu ingin lolos seleksi STIN? Jangan hanya fokus belajar, tapi juga siapkan fisikmu! Tes kebugaran jasmani ini akan jadi salah satu penentu kelulusan di STIN.
Jadi, apakah kamu sudah cukup siap? Yuk, simak 4 syarat kebugaran jasmani yang wajib kamu latih dari sekarang agar tidak tersingkir di tahap seleksi!
Baca Juga : Syarat Masuk STIN: Tes Mental Ideologi Ini Jangan Diremehkan!
Syarat Kesehatan Fisik untuk Masuk STIN 2024
Ketika kamu mulai mantap dengan pilihanmu untuk masuk ke Sekolah Tinggi Intelejen Negeri (STIN). Maka ada beberapa aspek penting dalam kesehatan fisik yang perlu kamu perhatikan.
Berdasarkan pengalaman tes kebugaran yang menjadi syarat masuk STIN tahun 2024. Ada sekitar 4 aspek penting yang akan selalu di cek untuk menilai kondisi fisik peserta.
Berikut adalah 4 aspek penting dalam pengecekan kesehatan fisik untuk syarat masuk STIN tersebut:
1. Kondisi Tulang Tubuh
Ketika kamu ingin masuk STIN, maka hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah kesehatan tulang dari tubuhmu.
STIN memberikan syarat khusus bagi para pesertanya untuk tidak memiliki pengalaman patah tulang selama hidupnya.
2. Kualitas Penglihatan Mata
Selain melihat kualitas tulang, STIN juga akan memperhatikan kualitas penglihatan pada setiap mata calon mahasiswanya.
Meskipun pada dasarnya STIN memberikan kesempatan pada peserta rabun dan buta warna. Namun apabila kondisinya terlalu parah, maka akan dianggap mengganggu aktivitas mahasiswa saat belajar di STIN.
Baca Juga : Siap-Siap! Inilah Syarat Masuk STIN Tes Kesehatan
3. Tingkatan Tinggi Tubuh
STIN juga menjadi salah satu sekolah dinas yang memberikan patokan tinggi badan bagi setiap calon mahasiswanya.
Berdasarkan informasi seleksi tahun 2024, tinggi badan minimal pria untuk masuk ke STIN adalah 165 cm. Sedangkan untuk tinggi badan wanita sekitar 160 cm.
4. Jumlah Tindik Peserta
Dan yang terakhir, STIN juga melarang calon mahasiswanya untuk memiliki tindik karena tidak menggambarkan kondisi pendidikan sekolah ini.
Namun untuk wanita, tindik masih diperbolehkan pada bagian-bagian yang dianggap normal oleh norma masyarakat.
Baca Juga : Syarat Masuk STIN Tes Jasmani, Mulai Persiapkan Fisikmu!
Cara Melatih Kebugaran Jasmani untuk Masuk STIN
Setelah melihat syarat kesehatan fisik untuk masuk STIN diatas, mungkin kamu yang memiliki kondisi tersebut akan merasa sedih karena tidak lolos kualifikasi.
Namun tenang, kesehatan fisik tersebut adalah sebagian kecil dari proses seleksi kebugaran jasmani di STIN.
Agar kamu lolos di seleksi ini, kamu harus mempersiapkan latihan tubuhmu untuk bisa melewati tes kebugaran jasmani di STIN.
Berikut adalah beberapa bentuk latihan yang bisa kamu coba untuk memperkuat kondisi fisik dalam tes kebugaran nantinya:
1. Tes Lari (Tes Daya Tahan Tubuh)
Tes pertama yang akan mungkin akan menentukan kelolosanmu adalah lari dengan jarak tertentu dalam waktu yang ditentukan.
Umumnya, peserta STIN akan diminta untuk melakukan lari 12 menit dan mengukur sejauh mana mereka bisa berlari dalam waktu tersebut.
Tes ini bertujuan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot kaki.
Tips Persiapan:
- Latih diri dengan jogging rutin minimal 3-5 kali seminggu.
- Tingkatkan daya tahan dengan latihan interval, seperti sprint pendek di antara sesi jogging.
- Jaga pola makan sehat untuk menunjang kebugaran tubuh.
2. Tes Push-Up dan Sit-Up (Tes Kekuatan Otot)
STIN juga menguji kekuatan otot tubuh bagian atas dan inti dengan push-up dan sit-up dalam durasi waktu tertentu.
Tes ini bertujuan untuk menilai seberapa kuat daya tahan otot lengan, bahu, serta otot perutmu.
Tips Persiapan:
- Lakukan push-up dan sit-up setiap hari untuk meningkatkan jumlah repetisi.
- Perhatikan teknik yang benar agar tidak cedera.
- Kombinasikan dengan latihan kekuatan lainnya seperti plank dan pull-up.
Baca Juga : Syarat Masuk STIN Tes Psikotes: Apa Saja yang Akan Dinilai?
3. Tes Shuttle Run (Tes Kelincahan dan Kecepatan)
Shuttle run adalah tes yang mengukur kelincahan dan kecepatan refleks seseorang. Dalam tes ini, peserta harus berlari bolak-balik dalam jarak pendek dengan kecepatan tinggi.
Tips Persiapan:
- Latih dengan lari cepat jarak pendek.
- Perbaiki koordinasi tubuh agar pergerakan lebih efisien.
- Jaga fleksibilitas tubuh dengan rutin melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan.
4. Tes Pull-Up (Tes Kekuatan Lengan)
Tes pull-up berfungsi untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. Biasanya, peserta pria diwajibkan untuk melakukan pull-up dengan jumlah tertentu, sementara peserta wanita bisa diuji dengan chinning atau hanging.
Tips Persiapan:
- Mulai dengan latihan angkat beban ringan untuk membangun kekuatan lengan.
- Lakukan pull-up secara bertahap, mulai dari asisted pull-up hingga full pull-up.
- Jangan lupa lakukan peregangan agar otot tidak kaku dan menghindari cedera.
Baca Juga : Begini Syarat Masuk STIN dan Tes Akademik, Sulitkah?
Program Premium Tes Sekolah Kedinasan 2025
“Kami Bantu, Kami Pandu, Kami Bimbing Sampai Amazing!” 🌟
📋 Cara Membeli dengan Mudah:
- Unduh Aplikasi JadiSEKDIN: Temukan aplikasi JadiASN di Play Store atau App Store, atau akses langsung melalui website.
- Masuk ke Akun Anda: Login ke akun JadiSEKDIN Anda melalui aplikasi atau situs web.
- Pilih Paket yang Cocok: Dalam menu “Beli”, pilih paket bimbingan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk melihat detail setiap paket.
- Gunakan Kode Promo: Masukkan kode “BIMBELSEKDIN” untuk mendapat diskon spesial sesuai poster promo.
- Gunakan Kode Afiliasi: Jika Anda memiliki kode “RES19”, masukkan untuk diskon tambahan.
- Selesaikan Pembayaran: Pilih metode pembayaran dan selesaikan transaksi dengan aman.
- Aktivasi Cepat: Paket Anda akan aktif dalam waktu singkat setelah pembayaran berhasil.
Ayoo Download Aplikasi JadiSEKDIN karena banyak sekali yang bisa kamu dapatkan agar kalian CEPAT TERLATIH dengan Soal soal Tes Sekolah Kedinasan (SEKDIN) 2025!!!
- Dapatkan ribuan soal Tes Sekolah Kedinasan (SEKDIN) 2025 dengan pembahasan yang mudah dipahami, berupa video dan teks
- Live Class Gratis (Berlajar Bareng lewat Zoom)
- Materi-materi Tes Sekolah Kedinasan (SEKDIN) 2025
- Ratusan Latsol Tes Sekolah Kedinasan (SEKDIN) 2025
- Puluhan paket Simulasi Tes Sekolah Kedinasan (SEKDIN) 2025
- dan masih banyak lagi yang lainnya
Mau berlatih Soal-soal Tes Sekolah Kedinasan (SEKDIN) 2025? Ayoo segera Masuk Grup Latihan Soal-soal SEKDIN 2025 Sekarang juga!!
